Realizamos uma aula prática de aferição da pressão arterial com os alunos do 3° ano do Ensino Médio para vincular os conceitos sobre o funcionamento do sistema cardiovascular com um assunto cotidiano e de grande importância para a saúde pública: a pressão alta ou hipertensão.
Os alunos demonstraram grande interesse em participar e ficaram entusiasmados em poder associar os conceitos teóricos trabalhados em sala com uma experiência prática e diferenciada.
Os números da hipertensão são preocupantes. Estudos feitos no Brasil mostram que esse mal atinge cerca de 30% da população adulta do país e ainda é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal.
Mas felizmente essas graves consequências podem ser evitadas com medidas de prevenção e controle. O passo inicial é que os hipertensos conheçam a sua condição e a partir daí mantenham um acompanhamento médico e adotem hábitos saudáveis. Alguns exemplos?
Vejam algumas dicas:
- Meça a pressão arterial com regularidade.
- Pratique atividades físicas periodicamente.
- Mantenha o peso ideal, evitando a obesidade.
- Adote uma alimentação saudável, restringindo o sódio e frituras e consumindo mais frutas, verduras e legumes.
- Reduza ou mesmo evite o consumo de álcool.
- Não fume.
- Siga rigorosamente as orientações médicas.
- Evite o estresse e organize sua vida para dosar o tempo para a família, o trabalho, os estudos, os amigos e o lazer.
Dicas valiosas até mesmo para quem não é hipertenso, certo?
Andrés Calonge Méndez – Professor de Biologia
