APPS PARA MEDITAÇÃO EM CASA
A meditação é uma técnica para alcançar o equilíbrio interior. Ela não precisa necessariamente estar ligada a alguma religião. Ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e pode até combater a insônia.
Medite.se: disponível na Google Play Store e App Store
Uma boa opção de aplicativo gratuito para quem quer começar a meditar. As meditações são narradas pelo terapeuta Tadashi Kadomoto.
Vivo Meditação: disponível na Google Play Store e App Store
Na versão gratuita, você tem acesso aos fundamentos da meditação e alguns exercícios experimentais. Oferece mais de 1 mil meditações guiadas pelo mestre Satyanatha na versão paga.
Calm: disponível na Google Play Store e App Store
Aplicativo pago número 1 do mundo para dormir, meditar e relaxar. Dá acesso a meditações guiadas, programas de respiração, exercícios de alongamento e músicas relaxantes. Oferece 7 dias gratuitos para testes.
PRÁTICA DE YOGA ONLINE
O yoga trabalha corpo e mente, por meio de exercícios físicos, respiratórios e meditação. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
Vidya Studio https://www.vidyastudio.com.br/treineemcasa#start
Disponibilizou 5 aulas gratuitas no site. As práticas atendem a iniciantes e também quem já está familiarizado com o yoga.
Canal Pri Leite Yoga https://www.youtube.com/channel/UCehH0gfC-ivKz_htoMHxHtA
Oferece uma série de práticas para diferentes objetivos de forma gratuita.
TERAPIA POR VIDEOCONFERÊNCIA
Não é necessário suspender as sessões de terapia por conta da COVID – 19, as teleconsultas são uma opção. O Conselho Regional de Psicologia de São Paulo adotou medidas para facilitar e incentivar a terapia à distância durante o período de quarentena.
MANTENHA CONTATO COM A FAMÍLIA E AMIGOS
Converse sempre que puder com seus amigos e parentes. Pode ser através de uma ligação telefônica, de uma videochamada, troca de mensagens, entre outros. Para quem gosta, vale até jogar online.
DESCONECTE-SE
Reduza as notificações do celular, pois alertas constantes favorecem a ansiedade, especialmente em momentos de tensão. Privilegie o que for realmente importante.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) também sugere a redução de “notícias que podem causar ansiedade ou estresse” e, principalmente, boatos e notícias falsas.
Desconectar-se é importante para reduzir a ansiedade. Aproveite o momento para ficar um pouco off-line. Desfrute do tempo para ler um livro, cuidar das plantas ou buscar uma nova atividade ou hobby.
FONTES: Tecnoblog, OMS, CRPSP
